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南京自考考试技巧:避免紧张心理,保持平和心态

[ 作者: 南京新街口 | 时间:2015/8/11 | 浏览:2146次 ]
[ 关键词:南京自考,南京自考考试,南京自考考试技巧]

1、南京自考进入考场

考生当听到进入考场的铃声时,难免心理上紧张,特别是第一天第一门功课,所以推荐大家准备一下很关键,物质准备是首要的;这时应再检查自己的所有证件,所有用具是否齐全,心理准备更为重要。考生一迈入南京自考考场,可能会出现突如其来的紧张。

在南京自考考试中有一种十分重要的潜意识心理因素,即暗示的反射作用。如玩扑 克时,经常有一胜总胜、一输总输的现象。这就是人的暗示反射作用的结果。当人连胜的时候,会怀有“必胜”的信心,而连败时,心里总有怕输的念头。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定势,或保留你成功的模式,或保留你失败的模式。所以考试前应有必胜的信念。

要树立起必胜的信念,考生应不断暗示自己:

第一,这次南京自考考试对我来说易如反掌。

第二,南京自考我一定要达到目标。

第三,南京自考对我来说记住复习大纲是一件轻松的事。

第四,南京自考我的体力充沛,精力饱满。

第五,南京自考目前我的记忆力最强,意志力集中,正处于巅峰状态。

第六,南京自考我一定能选出正确答 案。

第七,南京自考知识重点都已烙在我的头脑中。

第八,南京自考我有百分之百的必胜把握。

第九,南京自考我的成绩一直优秀,这次也一定能考好。

这种肯定的暗示会使自己发挥得很好。

2、南京自考考场心态调整

(1)突然慌乱有时,南京自考考生可能因为在作答时遇到了难题,或是碰到钢笔坏了一类的意外情况,或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法,便突然慌乱起来。这种情况发生后,可采取以下几种方法:第一种方法是放松,一旦出现突然慌乱的最初征兆,你最好暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说“放松”,重复六次,并注意体验全身松驰的感觉;你也可以全身高度绷紧十秒钟,然后突然放松。第二种方法是深呼吸,在你突然慌乱时,你会发现自己的呼吸变得急促,这时你该有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、深沉,呼气时也应达到同样要求。第三个办法是思路中断,一旦产生容易引起慌乱的想法,你可以果断对自己说“停”,同时握紧一下拳头,这样你能中断原来的思路。当你自觉情况好转后,应该迅速转入正常考试。

(2)记忆堵塞虽然感到对某个概念或公式非常熟悉,但就是想不起来,这是记忆堵塞的典型表现。

(3)身体疲劳考试时,连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下,考生很容易产生身体疲劳现象。

3、其他特殊情况的处理

综合以往的经验,南京自考考试期间会遇到以下特殊情况:

(1)因交通堵塞不能按时到场。

(2)走错考场。考生考前若到考场实地看看,并核对一下自己的座号,就不会走错考场。
  (3)丢失或忘带准考证。

(4)考场上突然身体不适,如呕吐、晕厥、腹泻、抽筋等。

(5)试卷印刷发生差错。

 

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